9 cambios clave en el estilo de vida                                        para prevenir el Alzheimer y la demencia.                                  Un envío de : Osvaldo Ruben Saporiti.

Se sorprenderá cuando le digamos que el Alzheimer en realidad mata a más personas que el cáncer de mama y el cáncer de próstata combinados.                                                                                            La verdad real y fea es que la comunidad médica pone énfasis en desacelerar la progresión de la enfermedad después del inicio con medicamentos y terapia, en lugar de centrarse en la prevención del Alzheimer. Según los expertos, si realmente entiendes la demencia, puedes cambiar tu estilo de vida para proteger tu cerebro del deterioro cognitivo antes de que suceda.

La pregunta del millón:                                                                                                                                  ¿qué es la demencia?                                                                                                                                        Podemos responder a esa pregunta por usted: de acuerdo con la asociación de Alzheimer, la demencia es un término general para una disminución de la capacidad mental lo suficientemente grave como para interferir con la vida cotidiana ...                                                                                                                            La demencia no es una enfermedad específica.                                                                                              Es un término general que describe una amplia gama de síntomas asociados con una disminución en la memoria u otras habilidades de pensamiento lo suficientemente graves como para reducir la capacidad de una persona para realizar actividades cotidianas.

La demencia se caracteriza por al menos dos de estas funciones mentales:

• Memoria
• Comunicación e idioma
• Capacidad de enfocarse y prestar atención
• Razonamiento y juicio
• Percepción visual

Debe tener mucho cuidado, porque la demencia es una enfermedad progresiva.                                Esto significa que empeora a medida que progresa.                                                                                  Puede comenzar olvidando dónde colocó las llaves y puede convertirse en olvidar a sus parientes u olvidarse de comer.                                                                                                                                      La enfermedad causa daño a las células cerebrales e interfiere con la comunicación celular.        Esto afecta el pensamiento, el juicio, el movimiento, el comportamiento y los sentimientos.

Los factores de riesgo para la demencia incluyen:

• Heridas en la cabeza
• Alteración de la función tiroidea
• Depresión
• Baja actividad física
• Obesidad
• Pobre dieta y deficiencias vitamínicas
• Cierta medicación
• Colesterol alto
• Alta presion sanguinea
• Diabetes
• Consumo de alcohol
• De fumar
• Vejez
• Antecedentes familiares de la enfermedad de Alzheimer

Señoras y señores, deben tener mucho cuidado, y si se encuentran en estas categorías de factores de riesgo, tomar medidas para prevenir el Alzheimer ahora puede mejorar la función cognitiva en la vejez. De acuerdo con las últimas estadísticas, la enfermedad de Alzheimer es en realidad el tipo más común de demencia, que representa el 60-80% de los casos.

Otras variedades de la enfermedad incluyen:

• Demencia vascular
• Demencia con cuerpos de Lewy
• Demencia mixta
• enfermedad de Parkinson
• Demencia frontotemporal
• enfermedad de Creutzfeldt-Jakob
• Hidrocefalia de presión normal
• Enfermedad de Huntington
• Síndrome de Wernicke-Korsakoff

Los signos más comunes (ADVERTENCIA) del Alzheimer incluyen: dificultad para recordar conversaciones, nombres o ubicaciones recientes; apatía y depresión; comunicación deteriorada; falta de criterio; desorientación; Confusión; cambios de comportamiento y dificultad para hablar, tragar y caminar. La enfermedad de Alzheimer se caracteriza por depósitos de beta-amiloide en el cerebro, hebras trenzadas de la proteína tau, así como daño a las células nerviosas y muerte.

9 trucos naturales para prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Los expertos dicen que si usted tiene un alto riesgo de demencia o si tiene un historial familiar de la enfermedad, hay algunas cosas que puede hacer regularmente para reducir su riesgo de desarrollar demencia.

1. Dejar de fumar

Un grupo de investigadores en Finlandia descubrió que fumar más de dos paquetes de cigarrillos por día desde la edad de 50 a 60 aumenta el riesgo de demencia más adelante en la vida.                                También descubrieron que los exfumadores o las personas que fumaban menos de medio paquete por día no parecían estar en mayor riesgo de desarrollar demencia.                                                                        El mayor riesgo se debe principalmente al hecho de que fumar contribuye al estrés oxidativo y la inflamación.                                                                                                                                                             Muchos otros estudios también han confirmado el vínculo entre fumar y el Alzheimer.                               Entonces, ¡debería dejar de fumar!                                                                                                                     Y, si tiene problemas para dejar de fumar, hay muchas hierbas naturales que pueden ayudarlo con este problema.

2. Estar físicamente activo

Debes hacer ejercicio todos los días, porque la actividad física tiene un impacto positivo en cada parte de tu cuerpo, incluido tu cerebro. ¿Sabía que la actividad física aumenta la circulación de oxígeno y nutrientes en su cerebro y ayuda a prevenir factores de riesgo como diabetes, presión arterial alta, etc.? Un estudio reciente, realizado por un grupo de expertos de la Cleveland Clinic en Ohio, reclutó a casi 100 hombres y mujeres mayores, de entre 65 y 89 años, algunos de los cuales tenían antecedentes familiares de enfermedad de Alzheimer. La mitad de estos participantes portaban el gen e4, lo que aumentaba sustancialmente el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Los participantes se dividieron en cuatro grupos:

• e4-grupo positivo que ejerció
• Grupo e4 positivo que no hizo ejercicio
• Grupo e4-negativo que ejerció
• grupo e4 negativo que no hizo ejercicio

Los resultados:

• El grupo e4 positivo que no hizo ejercicio experimentó una atrofia significativa de su hipocampo en apenas 18 meses. Y, la estructura cerebral se había reducido en un 3% en promedio.
• El grupo e4 que se ejercitó no experimentó cambios en su hipocampo y tampoco lo hicieron los grupos e4 negativos.

Esto significa que debe hacer ejercicio al menos 3 veces por semana y moverse por lo menos 30 minutos al día. Intente caminar alrededor de la cuadra, nadar o andar en bicicleta o hacer que su sangre fluya.

3. Vitamina B

Antes que nada, debes saber que las vitaminas B reducen los niveles de una molécula conocida como homocisteína o HC en tu sangre.                                                                                                                        Según los expertos, HC daña el sistema vascular y puede provocar accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y otros problemas vasculares.                                                                                Estas condiciones, a su vez, tienen un efecto devastador en su cerebro.                                                      Además, los niveles elevados de homocisteína en realidad inician el deterioro cognitivo y el rendimiento cerebral deficiente, aumentan el riesgo de demencia y aumentan la contracción del cerebro.                       Un estudio reciente ha confirmado que los niveles altos de vitaminas B (ácido fólico, vitaminas B6 y B12) ralentizan la atrofia cerebral en pacientes con Deterioro Cognitivo Leve (MCI). Otra vitamina B, la tiamina, ayuda a las células cerebrales a producir energía a partir del azúcar para garantizar el correcto funcionamiento del cerebro. La deficiencia de tiamina está relacionada con el síndrome de Korsakoff, un trastorno de la memoria crónica que forma parte de la demencia.

4. Vitamina D

¿Puedo preguntarle algo? :                                                                                                                                  ¿Sabía que la deficiencia de vitamina D es una de las deficiencias más comunes en los tiempos modernos y afecta al 40-75% de todos los adultos en todo el mundo?                                                    La vitamina es producida por su cuerpo cuando su piel está expuesta a la luz solar directa.                La vitamina D también es muy importante para la salud mental y la función cognitiva.                      Un estudio confirma: un estudio de 6 años que examinó a 1.600 adultos mayores y que reveló que la deficiencia de vitamina D estaba relacionada con la enfermedad de Alzheimer.                                La mejor manera de "obtener" vitamina D es caminar afuera y exponer su piel (sin protector solar) durante al menos 15 minutos al día.

5. Entrena tu cerebro

Tienes que entrenar tu cerebro, ¡todos los días! Según los expertos, aprender nueva información obliga a tu cerebro a reorganizarse para hacer espacio para nuevos conocimientos. Este "proceso" también tiene que crear nuevas formas neuropáticas para conectar información nueva y existente. Un estudio reciente, realizado por investigadores canadienses, ha descubierto que ser bilingüe respalda la función cognitiva e incluso retrasa el inicio de la demencia en pacientes con probable enfermedad de Alzheimer en 4 años en promedio. Para otras variedades de demencia, el inicio se retrasó en promedio 3 años.      NOTA: debe practicar juegos estimulantes del cerebro como crucigramas y sudoku o jugar juegos desafiantes como scrabble y ajedrez. O bien, puede aprender a tocar un instrumento nuevo o tomar una clase en la universidad comunitaria local.

6. Prevenga las lesiones en la cabeza

Todos sabemos que las lesiones en la cabeza pueden causar síntomas similares a la demencia a corto plazo, como confusión, pérdida de memoria y cambios en el habla, la visión y la personalidad.                Y, los expertos advierten que algunas lesiones en la cabeza en realidad pueden aumentar su riesgo de desarrollar demencia más adelante en la vida, especialmente si causa entre 30 minutos y 24 horas de inconsciencia después de la lesión inicial.                                                                                                        Un estudio reciente, realizado por un grupo de investigadores del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte, examinó a 548 veteranos con una lesión en la cabeza y 1228 sin lesiones en la cabeza para obtener estos resultados.                                                                                          Señoras y señores, DEBEN protegerse la cabeza usando un casco mientras practican ciclismo, patinaje, esquí o deportes acuáticos para reducir su riesgo de demencia.

7. Controle su ingesta de alcohol

Deja de consumir alcohol! ¡Es así de simple! Realmente creo que te sorprenderá cuando te diga que el daño cerebral relacionado con el alcohol, causado por años de abuso de alcohol, puede contribuir al síndrome de Wernicke-Korsakoff y la demencia alcohólica. Eso es porque ambas condiciones son reversibles si reduces gradualmente tu ingesta de alcohol. Su riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia vascular también aumenta con el consumo excesivo de alcohol.

8. Rastrea tus números

Como dijimos, ¡la diabetes, el colesterol alto y la obesidad son todos factores de riesgo! Por lo tanto, es muy importante controlar su peso, presión arterial y colesterol.

9. Aumenta tu interacción social

Según un estudio de 2014, publicado en la Revista de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría, sentirse solo en lugar de estar solo se asocia con un mayor riesgo de demencia clínica en la vida posterior y puede considerarse un factor de riesgo importante que, independientemente de la enfermedad vascular , depresión y otro factor de confusión.                                                                                                                     El estudio siguió a 2173 personas mayores sin demencia que vivían en la comunidad durante tres años.   Y, para evitar el aislamiento, siempre puede encontrar a un vecino que lo acompañe en sus caminatas diarias, inscribirse en una nueva clase de cocina para conocer nuevos amigos o programar llamadas telefónicas semanales con sus seres queridos